5 лучших эфирных масел для облегчения тошноты

Ничто не может омрачить радость путешествия сильнее, чем укачивание. Возможно, вас тошнит во время перелётов, на извилистых дорогах или на бурных волнах. Тошнота может возникнуть и по другим причинам, например, из-за мигрени или побочных эффектов лекарств. К счастью, некоторые исследования показывают, что несколько эфирных масел способны успокоить вздутие живота. Кроме того, согласно исследованиям, медленные, ровные и глубокие вдохи могут облегчить тошноту, активируя парасимпатическую нервную систему. Вдыхание эфирного масла помогает сосредоточиться на дыхании, когда вас мучает кишечник. Вот несколько эфирных масел, которые, как показывают исследования, помогают справиться с тошнотой, и несколько рекомендаций по их применению.

Пять эфирных масел от тошноты

Обратите внимание, что большинство исследований, посвященных воздействию эфирных масел на тошноту, проводились на беременных женщинах и женщинах после операций. Хотя эти триггеры тошноты уникальны, вполне логично предположить, что эфирные масла также помогут справиться с обычной морской болезнью и дискомфортом в желудке.

Имбирь

Корень имбиря давно известен как средство, успокаивающее желудок. (Например, вы, возможно, пили имбирную газировку, когда болели в детстве.) И, как оказалось, один только запах имбиря может помочь справиться с тошнотой. В одном рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании пациентам с послеоперационной тошнотой давали марлевую салфетку, пропитанную эфирным маслом имбиря, и просили глубоко вдыхать через нос. У них наблюдалось облегчение симптомов по сравнению с контрольной группой пациентов, которым давали салфетки, пропитанные физиологическим раствором.

Кардамон

Вдыхание аромата кардамона также может помочь справиться с тошнотой. В том же исследовании, где изучался имбирь, также участвовала третья группа пациентов после операции, которым давали марлевую подушечку, пропитанную смесью эфирных масел. Смесь включала кардамон, имбирь, мяту курчавую и перечную. Пациенты в группе, получавшей смесь, отметили наибольшее облегчение тошноты по сравнению с теми, кто получал только имбирь или плацебо в виде солевого раствора.

Мята перечная

Листья перечной мяты также считаются средством, укрощающим желудок. Вдыхание эфирного масла перечной мяты может помочь справиться с тошнотой. В проспективном рандомизированном исследовании, в котором также участвовали пациенты с расстройством желудка после операции, им давали либо ингалятор-плацебо, либо ароматерапевтический ингалятор со смесью мяты перечной, лаванды, мяты курчавой и имбиря. Участники группы, принимавшей ароматерапевтические ингаляторы, отметили значительную разницу в воспринимаемой эффективности в отношении симптомов по сравнению с контрольной группой.

Лаванда

Освежающий аромат лаванды также может помочь успокоить вздутие живота. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании пациентов, испытывающих тошноту после операции, участники были разделены на четыре группы. Трем группам давали вдыхать эфирное масло: лаванду, розу или имбирь. А одна группа получала воду в качестве плацебо. Почти 83% пациентов в группе лаванды сообщили об улучшении показателей тошноты по сравнению с 65% в группе имбиря, 48% в группе розы и 43% в группе плацебо.

Лимон

В рандомизированном клиническом исследовании, Беременным женщинам, испытывавшим тошноту и рвоту, давали вдыхать эфирное масло лимона или плацебо при плохом самочувствии. 50% тех, кто получал лимон, сообщили об удовлетворенности лечением, тогда как в группе плацебо только 34% отметили то же самое.

Как их безопасно использовать

Если у вас периодически болит живот, вам может помочь несколько проверенных эфирных масел. Для этого добавьте несколько капель эфирного масла в ваше любимое базовое масло. (Никогда не наносите эфирные масла непосредственно на кожу, так как они могут вызвать раздражение.) Мягко помассируйте этой смесью плечи, затылок и тыльную сторону ладоней — это удобное место для вдыхания аромата во время движения автомобиля.

Если вы предпочитаете аромат, нанесите несколько капель на бандану, шарф или даже салфетку. Поднесите их к носу. Медленно и глубоко вдохните, выдыхая через рот. Исследования показывают, что обонятельная стимуляция через запах может подавлять активность блуждающего нерва, что помогает справиться с тошнотой у грызунов. Если вы дома и чувствуете недомогание, можно добавить любимое масло в диффузор.

Препараты с эфирными маслами следует использовать только для местного применения и ароматерапии. Хотя пищевые экстракты перечной мяты и имбиря можно приобрести, перед применением проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете рецептурные препараты или беременны.