Ничто не может испортить радость путешествия быстрее, чем укачивание. Возможно, вы испытываете тошноту во время полета или тошните на извилистых дорогах или в водах с белыми шапками. Тошнота может возникнуть и по другим причинам, например, из-за мигрени или побочных эффектов лекарств. К счастью, некоторые исследования показывают, что несколько эфирных масел обещают успокоить перевернутый желудок. Кроме того, согласно исследованиям, сам факт медленного, равномерного и глубокого дыхания может облегчить тошноту за счет активации парасимпатической нервной системы. Вдыхание эфирного масла поможет вам сосредоточиться на дыхании, когда вас беспокоит кишечник. Вот несколько эфирных масел, которые обещают облегчить тошноту, и некоторые рекомендации по их использованию.
Пять эфирных масел от тошноты
Вы заметите, что большинство исследований по тестированию эфирных масел на тошноту проводились на беременных и послеоперационных людях. Хотя эти триггеры тошноты уникальны, разумно полагать, что эфирные масла также помогут при обычной укачивании и дискомфорте в желудке.
Имбирь
Корень имбиря издавна известен как успокаивающее средство для желудка. (Например, в детстве вы, возможно, пили имбирную газировку, когда болели.) И оказывается, что простой запах имбиря может помочь подавить тошноту. В одном рандомизированном плацебо-контролируемом клиническом исследовании пациентам с послеоперационной тошнотой давали марлевый тампон, пропитанный эфирным маслом имбиря, и просили глубоко вдохнуть через нос. У них наблюдалось уменьшение симптомов по сравнению с контрольной группой пациентов, которым вводили прокладки, пропитанные физиологическим раствором.
Кардамон
Запах кардамона также может помочь избавиться от тошноты. В том же исследовании, посвященном имбирю, также изучалась третья группа послеоперационных пациентов, которым давали марлевый тампон, пропитанный смесью эфирных масел. Смесь включала кардамон, а также имбирь, мяту и перечную мяту. У пациентов в группе, получавшей смесь, наблюдалось наибольшее улучшение тошноты по сравнению с теми, кто получал только имбирь или получал солевой раствор плацебо.
перечная мята
Листья перечной мяты также считаются укротителями живота. А при вдыхании эфирное масло мяты перечной способно устранить тошноту. В проспективном рандомизированном исследовании, в котором также участвовали пациенты, испытывающие расстройство желудка после операции, испытуемым давали либо ингалятор плацебо, либо ингалятор для ароматерапии со смесью мяты перечной, лаванды, мяты и имбиря. Участники группы, принимавшей ингаляторы с ароматерапией, сообщили о значительной разнице в воспринимаемой эффективности их симптомов по сравнению с контрольной группой.
Лаванда
Умиротворяющий аромат лаванды также может помочь успокоить раздраженный желудок. В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании пациентов, испытывающих тошноту после операции, участники были разделены на четыре группы. Трем группам дали понюхать эфирное масло: лаванды, розы или имбиря. А одна группа получала воду в качестве плацебо. Почти 83% пациентов в группе лаванды сообщили об улучшении показателей тошноты по сравнению с 65% в группе имбиря, 48% в группе розы и 43% в группе плацебо.
Лимон
В рандомизированном клиническом исследовании Беременным женщинам, которые испытывали тошноту и рвоту, давали вдыхать эфирное масло лимона или плацебо, когда они чувствовали себя плохо. Из тех, кто получил лимон, 50% сообщили об удовлетворенности лечением, тогда как только 34% в группе плацебо сказали то же самое.
Как их безопасно использовать
Если ваш живот имеет тенденцию время от времени возбуждаться, вам может помочь наличие под рукой нескольких проверенных эфирных масел. Чтобы их использовать, нанесите несколько капель ЭО на ваше любимое базовое масло. (Никогда не следует наносить эфирные масла непосредственно на кожу, так как они могут вызвать раздражение.) Используйте смесь для мягкого массажа плеч, задней части шеи и тыльной стороны ладоней — мест, которые легко понюхать в движущемся автомобиле.
Если вы предпочитаете использовать запах, нанесите несколько капель на бандану, шарф или даже салфетку. Держите предмет возле носа. Сделайте медленный глубокий вдох и выдохните через рот. Исследования показывают, что обоняние. стимуляция запахом может подавить активность блуждающего нерва желудка, что может помочь предотвратить случаи «тошноты» у грызунов. Если вы находитесь дома и чувствуете себя плохо, вы также можете добавить свое любимое масло в диффузор.
Препараты эфирных масел следует ограничивать только местным применением и ароматерапией. Хотя вы можете купить пищевые экстракты мяты и имбиря, перед употреблением проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы принимаете рецептурные лекарства или беременны.
Время публикации: 6 октября 2023 г.