Если вы боретесь с простудой или гриппом, вот шесть эфирных масел, которые можно включить в свой режим дня во время болезни, чтобы помочь себе заснуть, расслабиться и поднять настроение.
1. ЛАВАНДА
Одно из самых популярных эфирных масел — лаванда. Говорят, что масло лаванды обладает множеством полезных свойств: от облегчения менструальных болей до снятия тошноты. Лаванда также обладает седативными свойствами, помогая снизить частоту сердечных сокращений, температуру и артериальное давление.Бесстрашное психическое благополучие(откроется в новой вкладке). Именно поэтому масло лаванды регулярно используется для снижения тревожности, расслабления и улучшения сна. Во время простуды или гриппа вам может быть трудно заснуть из-за заложенности носа или боли в горле. Известно, что нанесение пары капель масла лаванды на подушку, у висков или в диффузор помогает быстрее заснуть, поэтому стоит попробовать его, если у вас беспокойные ночи.
2. Мята перечная
Эфирное масло мяты перечной творит чудеса при заложенности носа или лихорадке. Это связано главным образом с содержанием ментола, эффективного средства для облегчения симптомов простуды и самого распространённого ингредиента большинства капель от кашля, назальных спреев и мазей для втирания паров. Масло мяты перечной может облегчить заложенность носа, снизить температуру и расширить дыхательные пути, помогая лучше дышать и лучше спать. Если вы чувствуете сильную заложенность носа, отличный способ использовать мяту перечной — паровые ингаляции. Добавьте несколько капель в большую кастрюлю с кипящей водой и наклонитесь над ней, чтобы вдыхать пары.
3. ЭВКАЛИПТ
Эфирное масло эвкалипта обладает множеством полезных свойств благодаря расслабляющему аромату и антимикробным свойствам. Антимикробные средства помогают уничтожить или замедлить распространение микроорганизмов и болезней. Исследования показали, что эфирные масла, известные своим антимикробным действием, могут помочь в борьбе с бактериальными инфекциями, хотя эффективность этого ещё предстоит изучить, поэтому будьте осторожны. Благодаря этим свойствам эвкалипт может помочь в борьбе с простудой. Эфирное масло эвкалипта также помогает очистить пазухи носа, снять заложенность носа и расслабить тело — три вещи, которые вам необходимы при сильной простуде.
4. РОМАШКА
Далее, эфирное масло ромашки невероятно успокаивает и, как говорят, способствует спокойному сну. Одна из главных рекомендаций во время болезни — как можно быстрее выспаться, поэтому использование любого эфирного масла, способствующего засыпанию, — отличная идея. Масло ромашки обладает тонким ароматом, который, как сообщается, при использовании в диффузоре успокаивает и расслабляет разум, идеально подходит тем, у кого проблемы с засыпанием.
5. ЧАЙНОЕ ДЕРЕВО
Подобно эвкалипту, эфирное масло чайного деревасчитается антибактериальным(откроется в новой вкладке), то есть оно может помочь в борьбе с бактериальными инфекциями и заболеваниями. Его чаще всего используют для лечения акне, перхоти и других кожных инфекций, но масло чайного дерева также, как говорят, способствует укреплению иммунитета. Во время гриппа иммунная система борется с основным заболеванием и помогает организму восстановиться, поэтому использование эфирных масел чайного дерева может оказать дополнительную помощь.
6. ЛИМОН
Эфирное масло лимона, помимо своего ароматного цитрусового аромата, обладает множеством полезных для здоровья свойств. Лимон обладает антисептическими свойствами, то есть препятствует росту болезнетворных бактерий и микроорганизмов, помогая бороться с инфекциями. Эфирное масло лимона часто используется для улучшения пищеварения, облегчения головной боли, повышения настроения и снижения тревожности. Его можно использовать в диффузорах, для массажа, в спреях, и даже принимать ванны, так как оно невероятно питает и увлажняет кожу. Использование эфирного масла лимона также наполнит ваш дом приятным ароматом, что особенно важно после нескольких дней болезни.
Время публикации: 13 декабря 2024 г.