В практике применения эфирных масел лаванда используется в качестве многофункционального масла. Считается, что она обладает противовоспалительными, противогрибковыми, антидепрессивными, антисептическими, антибактериальными и противомикробными свойствами, а также спазмолитическим, обезболивающим, детоксицирующим, гипотензивным и

Польза для здоровья

Эфирное масло лаванды и его свойства широко изучены. Вот обзор исследований.

Беспокойство

Хотя в настоящее время не проводится масштабных клинических испытаний, изучающих воздействие лаванды на людей, страдающих тревожностью, ряд исследований показывает, что это масло может обладать некоторыми противотревожными свойствами.

В нескольких исследованиях изучалось действие лаванды на снижение тревожности у отдельных групп населения. Например, исследование, опубликованное в журнале Physiology & Behavior в 2005 году, охватило 200 человек, ожидающих стоматологического лечения, и показало, что вдыхание аромата лаванды одновременно снижало тревожность и улучшало настроение.

Кроме того, пилотное исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice в 2012 году, показывает, что ароматерапия на основе эфирного масла лаванды может помочь снизить тревожность у женщин из группы высокого риска после родов. В эксперименте с участием 28 женщин, родивших в течение предыдущих 18 месяцев, исследователи обнаружили, что четыре недели сеансов ароматерапии длительностью два раза в неделю по 15 минут помогли облегчить депрессию и снизить уровень тревожности.

Существуют также данные о том, что прием лавандового масла может помочь снять тревогу. Например, в отчете, опубликованном в журнале Phytomedicine в 2012 году, ученые проанализировали 15 ранее опубликованных клинических исследований и пришли к выводу, что пищевые добавки, содержащие лавандовое масло, могут оказывать определённый терапевтический эффект на пациентов, страдающих от тревоги и/или стресса.⁴

Более поздний обзор литературы выявил пользу для участников с умеренной и сильной тревожностью.

Бессонница

Несколько исследований показали, что эфирное масло лаванды может способствовать улучшению сна и борьбе с бессонницей.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале «Journal of Complementary and Alternative Medicine», показало, что сочетание техник гигиены сна и терапии эфирным маслом лаванды помогает студентам колледжей лучше спать по ночам, чем только гигиена сна. Исследование, в котором приняли участие 79 студентов, сообщавших о проблемах со сном, также показало, что вдыхание аромата лаванды перед сном повышает дневную энергию и бодрость.⁵

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Holistic Nursing Practice, подтверждает влияние лаванды на сон. В этом исследовании, в котором приняли участие 30 жителей дома престарелых, было обнаружено, что ароматерапия с лавандой улучшает засыпание, качество и продолжительность сна у пожилых людей.

Как использовать

Лаванда — одно из самых мягких масел, что делает ее отличным вариантом для новичков. К тому же она универсальна.

Выбирая качественный продукт, выбирайте сертифицированный USDA Organic, без ГМО и синтетических отдушек. Также отдавайте предпочтение продукту в стеклянной бутылке с прозрачной этикеткой и указанием, что он 100% чистый. Это гарантирует наилучшие результаты.

Вот несколько распространенных вариантов использования, с которых можно начать:

Натуральные духи

Хотите приятно пахнуть, не используя токсичные духи? Лаванда — отличный аромат как для женщин, так и для мужчин.

Вы можете попробовать наносить чистое масло непосредственно на кожу или разбавить масло водой или базовым маслом для получения более тонкого аромата.

Если вы хотите нанести масло непосредственно на кожу, попробуйте капнуть 2–3 капли на ладони и потереть их. Затем вотрите масло непосредственно в кожу или волосы.

Вы также можете попробовать добавить 2 капли в пульверизатор с примерно ½ стакана воды. Встряхните пульверизатор и распылите средство по своему усмотрению.

Попробуйте комбинировать масло лаванды с другими расслабляющими маслами, например, с эфирным маслом кедра или ладана. В мой домашний лосьон входят масла лаванды, ладана и перечной мяты, которые прекрасно сочетаются друг с другом, помогают снять воспаление и улучшить состояние кожи.

Еще один замечательный способ использовать масло лаванды в качестве натурального парфюма — добавить его в шампунь или создать свой собственный, как я сделала с этим домашним кокосово-лавандовым шампунем.

Нетоксичный освежитель воздуха

Так же, как вы используете масло лаванды в качестве духов, вы можете использовать его дома в качестве натурального, нетоксичного освежителя воздуха. Распыляйте его по дому или попробуйте распылить.

Чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне перед сном, попробуйте распылить смесь лаванды и воды прямо на простыни или подушку.

Вы можете попробовать тот же метод в ванной комнате, а также с банными полотенцами. Перед тем, как принять расслабляющую ванну или душ, распылите на полотенце лавандовый аромат, чтобы он окутал вас, когда вы выйдете из душа.

Заключение

• Лаванда узколистная (Lavandula angustifolia) — одно из самых известных растений, используемых в лечебных целях. Средства, содержащие лаванду, часто используются благодаря её успокаивающему эффекту, но об этом замечательном растении ещё многое предстоит узнать. Она может помочь облегчить боль, облегчить головную боль и улучшить сон.
• Даже если вы новичок в использовании эфирных масел, начать с лаванды — отличная идея. Её можно использовать в ароматических, наружных и внутренних целях, если у вас качественный продукт.
• Лаванда также является прекрасным ингредиентом для рецептов домашнего приготовления, таких как освежители воздуха, соли для ванн, сыворотки для лица и многое другое.