В практике применения эфирных масел лаванда является многофункциональным маслом. Предполагается, что он обладает противовоспалительными, противогрибковыми, антидепрессивными, антисептическими, антибактериальными и антимикробными свойствами, а также спазмолитическим, обезболивающим, детоксикационным, гипотензивным и

Польза для здоровья

Эфирное масло лаванды и его свойства широко изучены. Вот взгляд на исследование.

Беспокойство

Хотя в настоящее время отсутствуют крупномасштабные клинические испытания, проверяющие влияние лаванды на людей с тревогой, ряд исследований показывает, что масло может оказывать некоторые противотревожные свойства.

В нескольких исследованиях было проверено влияние лаванды на снижение тревожности в определенных группах населения. Например, исследование, опубликованное в журнале «Физиология и поведение» в 2005 году, было сосредоточено на 200 людях, ожидающих лечения у стоматолога, и показало, что вдыхание аромата лаванды уменьшает беспокойство и улучшает настроение.

Кроме того, пилотное исследование, опубликованное в журнале «Дополнительная терапия в клинической практике» в 2012 году, показывает, что ароматерапия на основе эфирного масла лаванды может помочь успокоить беспокойство у женщин в послеродовом периоде из группы высокого риска. В эксперименте с участием 28 женщин, родивших ребенка в течение предыдущих 18 месяцев, исследователи обнаружили, что четыре недели 15-минутных сеансов ароматерапии два раза в неделю помогли облегчить депрессию в дополнение к снижению уровня тревоги.

Есть также некоторые доказательства того, что употребление лавандового масла может помочь облегчить беспокойство. Например, в отчете, опубликованном в журнале Phytomedicine в 2012 году, ученые проанализировали 15 ранее опубликованных клинических исследований и пришли к выводу, что пищевые добавки, содержащие масло лаванды, могут оказывать определенное терапевтическое воздействие на пациентов, борющихся с тревогой и/или стрессом.⁴

Более недавний обзор найденной литературы показал преимущества у участников с умеренной и тяжелой тревогой.

Бессонница

Несколько исследований показали, что эфирное масло лаванды может способствовать улучшению сна и борьбе с бессонницей.

Исследование 2015 года, опубликованное в Журнале дополнительной и альтернативной медицины, показало, что сочетание методов гигиены сна и терапии эфирным маслом лаванды помогает студентам колледжей лучше спать по ночам, чем одна лишь гигиена сна. Исследование 79 студентов, сообщивших о проблемах со сном, также показало, что вдыхание лаванды перед сном повышает энергию и бодрость в дневное время.⁵

Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Holistic Nursing Practice, подтверждает влияние лаванды на сон. В этом исследовании с участием 30 жителей дома престарелых было обнаружено, что ароматерапия лавандой улучшает начало, качество и продолжительность сна у пожилых людей.

Как использовать

Лаванда — одно из самых нежных масел, что делает его отличным вариантом для начинающих, и оно универсально.

Покупая качественный продукт, выбирайте тот, который сертифицирован Министерством сельского хозяйства США как органический, не содержит ГМО и не содержит синтетических ароматизаторов. Также выбирайте продукт в стеклянной бутылке с четкой этикеткой и указанием, что он на 100 процентов чистый. Это будет гарантией того, что вы получите наилучшие результаты.

Вот несколько распространенных вариантов использования, с которых можно начать:

Натуральные духи

Хотите приятно пахнуть, не используя токсичные духи? Лаванда – отличный аромат как для женщин, так и для мужчин.

Вы можете попробовать нанести чистое масло непосредственно на кожу или разбавить его водой или маслом-носителем для более тонкого аромата.

Если вы хотите втереть масло прямо в кожу, попробуйте добавить 2–3 капли масла в ладони, а затем потереть руки друг о друга. Затем вотрите его прямо в кожу или волосы.

Вы также можете попробовать добавить 2 капли в распылитель примерно с ½ стакана воды. Встряхните распылитель и распылите все, что захотите.

Рассмотрите возможность сочетания лавандового масла с другими расслабляющими маслами, такими как эфирное масло кедра или эфирное масло ладана. Мой домашний лосьон включает масла лаванды, ладана и мяты, которые прекрасно пахнут вместе, помогают уменьшить воспаление и улучшить здоровье вашей кожи.

Еще один отличный способ использовать лавандовое масло в качестве натуральных духов — добавить его в шампунь или создать свой собственный, как я сделал с этим самодельным шампунем с кокосовой лавандой.

Нетоксичный освежитель воздуха

Точно так же, как вы используете лавандовое масло в качестве парфюма, вы можете использовать его дома в качестве натурального, нетоксичного освежителя воздуха. Либо распылите его по всему дому, либо попробуйте распространить.

Чтобы создать расслабляющую атмосферу в спальне перед сном, попробуйте распылить смесь лаванды и воды прямо на простыни или подушку.

Вы можете попробовать тот же метод в своей ванной комнате, а также на банных полотенцах. Прежде чем принять расслабляющую ванну или душ, распылите на полотенце лаванду, чтобы ее успокаивающий аромат ждал вас, когда вы выйдете из душа.

Заключение

• Лаванда узколистная – одно из самых известных растений, используемых в лечебных целях. Продукты, содержащие ингредиенты лаванды, часто используются из-за их успокаивающего действия, но об этом замечательном растении можно узнать еще больше. Это может помочь облегчить боль, облегчить головные боли и улучшить сон.
• Даже если вы новичок в использовании эфирных масел, отличная идея — начать с лаванды. Его можно использовать ароматически, местно и внутрь, если у вас очень качественный продукт.
• Лаванда также является отличным ингредиентом в домашних рецептах, таких как спреи для дома, соли для ванн, сыворотки для лица и многое другое.