Лучшие эфирные масла для релаксации

Эфирные масла существуют уже много веков. Они использовались с древних времён в различных культурах, включая Китай, Египет, Индию и Южную Европу.

Некоторые эфирные масла даже применялись при бальзамировании тел умерших. Мы знаем об этом, поскольку их остатки были обнаружены в захоронениях возрастом более 2000 лет.

Прелесть эфирных масел в том, что они натуральные, получаемые из цветов, листьев, коры или корней растений. Хотя лучше использовать чистые эфирные масла, то есть масла, не разбавленные химическими веществами или добавками, они могут обеспечить столь необходимое облегчение и исцеление при различных заболеваниях, в том числе как натуральное средство от тревожности.

С тревогой приходится бороться изо дня в день, поэтому важно иметь под рукой натуральное средство, например, смесь эфирных масел.

В недавнем исследовании Американского колледжа медицинских наук, проведённом в 2014 году, 58 пациентам хосписа ежедневно в течение недели делали массаж рук смесью эфирных масел, разведённой в 1,5%-ной концентрации с маслом сладкого миндаля. Смесь состояла из бергамота, ладана и лаванды в равных пропорциях.

Все пациенты, получавшие ароматерапевтический массаж рук, сообщили об уменьшении боли и депрессии, сделав вывод, что ароматерапевтический массаж с этой смесью эфирных масел более эффективен для лечения боли и депрессии, чем один массаж.

Вот некоторые из лучших эфирных масел от тревожности:

1. Лаванда

Наиболее распространенным эфирным маслом считается масло лаванды (Лаванда узколистная) обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом. Считается, что оно восстанавливает нервную систему и помогает обрести душевное спокойствие, улучшить сон, справиться с беспокойством, раздражительностью, паническими атаками, нервным напряжением и расстройством желудка. Оно считается одним из лучших эфирных масел для снижения тревожности.

2. Роза

Одно из преимуществ эфирного масла розы (Роза дамасская) очень успокаивает эмоциональное состояние сердца и, возможно, является вторым по популярности после лаванды средством для снятия тревоги и депрессии, помогающим при панических атаках, горе и шоке.

3. Ветивер

Масло ветивера (Ветиверия зизаниовидная) обладает спокойной, умиротворяющей и ободряющей энергией, часто используется при травмах, помогая обрести самосознание, спокойствие и стабилизацию. Будучи тоником нервной системы, он снижает нервозность и повышенную чувствительность, а также полезен при панических атаках и шоке.

4. Иланг-иланг

Это популярное эфирное масло может помочь справиться с тревогой и депрессией благодаря своему успокаивающему и тонизирующему эффекту. Иланг-иланг (Кананга душистая) способствует бодрости, мужеству, оптимизму и успокаивает страхи. Он может успокаивать сердечную ажитацию и учащенное сердцебиение, а также является умеренно сильным седативным средством, которое может помочь при бессоннице.

5. Бергамот

Бергамот часто встречается в чае Эрл Грей и обладает характерным цветочным вкусом и ароматом. Масло бергамота (Цитрусовый бергамот) оказывает успокаивающее действие и часто используется для лечения депрессии, давая энергию; однако он также может помочь при бессоннице, вызывая расслабление и уменьшая возбуждение.

Заключительные мысли

• Для снижения тревожности и достижения релаксации можно использовать успокаивающие эфирные масла — это просто и совершенно натурально.
• К числу лучших эфирных масел от тревожности относятся лаванда, ромашка, иланг-иланг, бергамот и ладан.
• Эти масла можно использовать в ароматическом виде для создания умиротворяющей и расслабляющей атмосферы. Эфирные масла также можно использовать наружно для снятия стресса, нанеся несколько капель на запястья и виски.