Хотя вариант Б в конечном итоге стал моей реальностью, я также узнал, что эфирные масла работают при правильном использовании. (И я решительно не использовал масло чайного дерева для ухода за кожей должным образом.) Более того, хотя каждое эфирное масло заявлено как предлагающее целый ряд потенциальных преимуществ, некоторые сорта имеют сильные стороны, подтвержденные некоторыми научными исследованиями. Поэтому, чтобы максимально эффективно использовать ваши масла, стоит знать, какие из них были изучены для конкретных целей, как они работают и в каком смысле они наиболее эффективны.
К счастью для вас, вся эта работа уже сделана. Ниже вы можете просмотреть ускоренный курс о том, как работают масла.
Эфирные масла: общее освежение
«Эфирные масла — это ароматические жидкие вещества, которые извлекаются из различных видов растительного сырья с помощью процесса паровой дистилляции», — говорит Эми Галпер, ароматерапевт.. «Это означает, что для получения небольшого количества эфирных масел требуется много растительного материала, поэтому эфирные масла имеют высокую концентрацию и эффективность. Они состоят из сотен различных ароматических молекул, и когда мы вдыхаем и нюхаем их, они могут оказать глубокое влияние на наши эмоции, психологию и физическое благополучие».
Друзья, это ароматерапия, и Гальпер говорит, что лучший способ воспользоваться ароматическими преимуществами эфирных масел — это почувствовать их запах путем нанесения на кожу (чрескожное впитывание) или распыления. «Оба этих применения позволяют крошечным молекулам, из которых состоят эфирные масла, влиять на тело и разум».
И хотя этот процесс и терапия являются естественными, эксперты предупреждают о необходимости проявлять осторожность, поскольку «естественный» не всегда является синонимом «безопасного». «Последствия чрескожного впитывания в ароматерапии глубоки, поскольку десятки эфирных масел обладают терапевтическими и облегчающими симптомы свойствами», — говорит мануальный терапевт Эрик Зелински, округ Колумбия, автор книгиЦелебная сила эфирных масели диета с эфирными маслами.«Множественные клинические испытания подтверждают их эффективность в уменьшении воспаления и обезболивании, но к безопасности следует относиться серьезно. Применяйте эфирные масла местно только в том случае, если они правильно разбавлены базовым маслом». (Основные масла включают оливковое масло, кокосовое масло, масло авокадо, подсолнечное масло, кунжутное масло и миндальное масло.)
А когда дело доходит до употребления эфирных масел,скажем, добавив несколько капель в газированную воду? Возможно, возьмем паузу. Помимо потенциального раздражения пищеварительного тракта, некоторые сорта могут быть довольно токсичными. Добавьте чайное дерево, эвкалипт, грушанку, корицу, тимьян и орегано в свой список продуктов, которым нельзя глотать.
Так,doэфирное масло работает? Кому я могу доверять и для каких целей?
Научные исследования эффективности эфирных масел ограничены, но, безусловно, заслуживают внимания. Вот несколько выдающихся преимуществ звездных масел, любезно предоставленных исследованием Гальпера из Нью-Йоркского института ароматерапии.
Масло мяты перечной
Есть несколько вещей, мятное маслоне мочьделать (например, кататься на велосипеде или баллотироваться на пост президента). Однако масло перечной мяты сияет в любой сфере, связанной с обезболиванием. Исследования показывают, что масло перечной мяты полезно при лечении головных болей напряжения, что имеет смысл, поскольку ментол, ключевой компонент мятного масла, известен тем, что облегчает мигрень..
Кроме того, масло перечной мяты может быть полезным бальзамом при зубной боли.. Для этого применения Гальпер советует полоскать им рот, как жидкость для полоскания рта. Антибактериальные и противомикробные свойства могут помочь излечить любые потенциальные инфекции, а охлаждающий эффект может помочь заглушить все, что вас беспокоит.
Лавандовое масло
«Лаванда наиболее известна как противовоспалительное средство, а также заживляет раны и успокаивает центральную нервную систему», — говорит Гальпер.
На личном уровне лавандовое масло — отличное средство для снятия стресса, успокоения и подготовки ко сну, не заставляя вас спать. И вам не нужно верить мне на слово, и только мне на слово: одно недавнее исследование, анализирующее влияние ароматерапии на людей с тревожными расстройствами.пришли к выводу, что лаванда оказывает кратковременный «успокаивающий эффект, не вызывая седативного эффекта». Другое небольшое исследование с участием 158 женщин в послеродовом периоде показало, что вдыхание лавандового масла улучшило качество их сна., включая задержку и продолжительность.
Таким образом, лавандовое масло лучше всего подавать через диффузор, когда у вас возникают небольшие проблемы с засыпанием или засыпанием.
Масло чайного дерева
Масло чайного дерева, несмотря на мои проблемы с прыщами, является настоящей находкой для дерматологов. Он известен противогрибковыми и противомикробными свойствами.что делает его незаменимым помощником при многих проблемах с кожей. Его также можно использовать при лечении укусов насекомых, поскольку исследования показывают, что он обладает потенциальными антигистаминными свойствами..
Однако при лечении пятен соблюдайте осторожность. Если у вас нечувствительная или жирная кожа, вы можете нанести немного масла чайного дерева прямо на прыщ, говорит Гальпер. Но, добавляет она, если у вас сверхчувствительная кожа, ее лучше всего смешивать с маслами пальмарозы и герани. И, как всегда, в случае каких-либо сомнений обратитесь к дерматологу.
Эвкалиптовое масло
Эвкалиптовое масло, ключевой ингредиент Vicks Vaporub, пригодится вам в холодное время года. Одно исследование 2013 года показало, что ингаляции с эвкалиптовым маслом эффективны для облегчения заболеваний дыхательной системы, таких как бронхит., с потенциалом развития риносинусита, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и астмы. Это связано с тем, что он обладает иммуностимулирующим действием., противовоспалительные, антиоксидантные, обезболивающие и спазмолитические свойства.
«Эвкалипт наиболее известен как муколитическое средство, которое очищает и разжижает слизь, а также как отхаркивающее средство, которое помогает нам откашливать слизь, и как универсальное противомикробное средство», — говорит Гальпер.
Поэтому обязательно вдыхайте эвкалиптовое масло, если вы начинаете чувствовать першение в горле, но обратитесь к врачу, если оно начинает чувствовать себя слишком царапающим, чтобы его можно было вынести.
Воспринимайте ароматерапию как средство улучшения вашего здоровья.
Итак, еще раз: работают ли эфирные масла? Когда они используются не безрассудно и с осознанием их ограничений? Абсолютно. Гальпер сразу же отмечает, что ароматерапия не является явным «лекарством» от всего, что вас беспокоит, даже несмотря на то, что некоторые молекулы обладают антисептическим, противовоспалительным, вяжущим, обезболивающим и успокаивающим действием. Конечно, масла обладают целебными свойствами! Но если эфирные масла подействуют, вы должны сначала сделать домашнюю работу, чтобы найти подходящее масло, которое успокоит, поможет, облегчит и успокоит.
«Самый мощный аспект эфирных масел — это поддержка врожденной способности организма к самоисцелению», — говорит Гальпер. «Речь идет о том, чтобы помочь сбалансировать тело и разум и поддержать наше здоровье. Мы все знаем, что стрессы повседневной жизни могут повлиять на наше самочувствие, и использование эфирных масел может помочь нам управлять тем, как мы реагируем и реагируем, чтобы не заболеть».
Итак, думайте об ароматерапии не как о лекарстве, а как о… ну, терапии. При этом он очень персонализирован и, возможно, лучше всего работает после консультации с профессионалом. Тем не менее, это определенно стоит попробовать.
Время публикации: 11 января 2023 г.