Хотя вариант Б в итоге стал моей реальностью, я также узнала, что эфирные масла работают при правильном использовании. (А я определённо не использовала масло чайного дерева для ухода за кожей должным образом.) Более того, хотя каждое эфирное масло рекламируется как обладающее целым рядом потенциальных преимуществ, некоторые виды обладают сильными свойствами, подтверждёнными научными исследованиями. Поэтому, чтобы максимально эффективно использовать масла, стоит знать, какие из них были изучены для конкретных целей, как они работают и какие способы их применения наиболее эффективны.
К счастью для вас, вся эта работа уже сделана. Ниже вы найдете краткий курс о том, как работают масла.
Эфирные масла: общее обновление
«Эфирные масла — это ароматические жидкие вещества, которые извлекаются из различных видов растительного сырья методом паровой дистилляции», — говорит Эми Гальпер, ароматерапевт.. Это означает, что для получения небольшого количества эфирных масел требуется очень много растительного материала, поэтому эфирные масла обладают высокой концентрацией и высокой эффективностью. Они состоят из сотен различных ароматических молекул, и когда мы вдыхаем и ощущаем их запах, они могут оказывать глубокое влияние на наши эмоции, психологическое и физическое самочувствие.
Это, друзья, ароматерапия, и, по словам Гальпера, лучший способ ощутить ароматические преимущества эфирных масел — это вдыхать их через кожу (чрескожное впитывание) или распылять. «Оба эти способа позволяют мельчайшим молекулам, из которых состоят эфирные масла, воздействовать на тело и разум».
И хотя этот процесс и терапия являются естественными, эксперты предупреждают о необходимости соблюдать осторожность, поскольку «натуральный» не всегда означает «безопасный». «Последствия чрескожного всасывания имеют огромное значение в ароматерапии, поскольку десятки эфирных масел обладают терапевтическими и смягчающими свойствами», — говорит доктор медицинских наук Эрик Зелински, автор книги «Воздействие чрескожного всасывания на ароматерапию».Целебная сила эфирных масели Диета с эфирными маслами.Многочисленные клинические испытания подтверждают их эффективность в уменьшении воспаления и обезболивании, но к безопасности следует относиться серьёзно. Наносите эфирные масла местно только после правильного разбавления базовым маслом. (К базовым маслам относятся оливковое, кокосовое, авокадовое, подсолнечное, кунжутное и миндальное масло.)
А когда дело доходит до приема внутрь эфирных масел,Например, добавить несколько капель в газированную воду? Может, стоит остановиться? Помимо потенциального раздражения пищеварительного тракта, некоторые сорта могут быть довольно токсичны. Добавьте чайное дерево, эвкалипт, гаультерию, корицу, тимьян и орегано в свой список «не глотать».
Так,doЭффективность эфирных масел? Каким из них можно доверять и для каких целей?
Научных исследований эффективности эфирных масел немного, но они, безусловно, заслуживают внимания. Вот несколько выдающихся преимуществ эфирных масел, предоставленных исследованиями Гальпера из Нью-Йоркского института ароматерапии.
Масло перечной мяты
Масло перечной мяты обладает несколькими свойствамине мочь(например, кататься на велосипеде или баллотироваться в президенты). Однако масло перечной мяты может быть особенно эффективно в любой сфере, связанной с обезболиванием. Исследования показывают, что масло перечной мяты полезно при лечении головных болей напряжения., что вполне логично, поскольку ментол, ключевой компонент масла перечной мяты, известен своей способностью облегчать мигрень..
Кроме того, масло перечной мяты может быть полезным бальзамом для лечения зубной боли.. В этом случае Гальпер советует полоскать рот, как ополаскивателем. Антибактериальные и антимикробные свойства помогут вылечить любые потенциальные инфекции, а охлаждающий эффект поможет снять боль.
Масло лаванды
«Лаванда наиболее известна как противовоспалительное средство, а также средство для заживления ран и успокоения центральной нервной системы», — говорит Гальпер.
На личном уровне масло лаванды — отличное средство для снятия стресса, успокоения и подготовки ко сну, не принуждая вас спать. И вам не нужно верить мне на слово, только на слово: одно недавнее исследование, анализирующее влияние ароматерапии на людей с тревожными расстройствами,пришли к выводу, что лаванда оказывает кратковременный «успокаивающий эффект, не вызывая седации». Другое небольшое исследование, в котором приняли участие 158 женщин после родов, показало, что вдыхание масла лаванды улучшает качество их сна., включая задержку и длительность.
Поэтому масло лаванды лучше всего распылять через диффузор всякий раз, когда у вас возникают трудности с засыпанием или вы задремываете.
Масло чайного дерева
Несмотря на мои проблемы с прыщами, масло чайного дерева – настоящая находка для дерматологов. Оно известно своими противогрибковыми и антимикробными свойствами.Что делает его незаменимым средством при многих кожных проблемах. Он также может быть эффективен при укусах насекомых, учитывая, что исследования показывают его потенциальные антигистаминные свойства..
Однако при лечении прыщей следует проявлять осторожность. Гальпер советует, что если у вас нечувствительная или жирная кожа, вы можете нанести каплю масла чайного дерева прямо на прыщ. Однако, добавляет она, если у вас сверхчувствительная кожа, его лучше всего смешивать с маслами пальмарозы и герани. И, как всегда, в случае любых сомнений проконсультируйтесь с дерматологом.
Масло эвкалипта
Масло эвкалипта, ключевой ингредиент Vicks Vaporub, — незаменимый ингредиент в холодное время года. Исследование 2013 года показало, что ингаляции с маслом эвкалипта эффективны при лечении заболеваний дыхательных путей, таких как бронхит., потенциально вызывая риносинусит, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и астму. Это связано с его иммуностимулирующим действием., противовоспалительными, антиоксидантными, обезболивающими и спазмолитическими свойствами.
«Эвкалипт наиболее известен как муколитическое средство, которое очищает и разжижает мокроту, а также как отхаркивающее средство, которое помогает нам откашливать мокроту, и как универсальное противомикробное средство», — говорит Гальпер.
Конечно, вдыхайте масло эвкалипта, если вы начинаете чувствовать першение в горле, но обратитесь к врачу, если першение становится невыносимым.
Подумайте об ароматерапии как о средстве для улучшения вашего самочувствия.
Итак, ещё раз, работают ли эфирные масла? Если использовать их разумно и с учётом их ограничений? Безусловно. Гальпер сразу же отмечает, что ароматерапия не является универсальным «лекарством» от любых недугов, хотя некоторые молекулы обладают антисептическим, противовоспалительным, вяжущим, обезболивающим и седативным действием. Конечно, масла обладают целебными свойствами! Но чтобы эфирные масла действительно работали, сначала нужно тщательно изучить вопрос и подобрать подходящее масло, которое успокаивает, помогает, снимает боль и умиротворяет.
«Самое мощное свойство эфирных масел — поддерживать врождённую способность организма к самоисцелению», — говорит Гальпер. «Речь идёт о том, чтобы помочь достичь баланса тела и разума и поддержать наше благополучие. Мы все знаем, что повседневные стрессы могут влиять на наше самочувствие, и использование эфирных масел может помочь нам контролировать свою реакцию и не допускать заболеваний».
Итак, воспринимайте ароматерапию не как лекарство, а скорее как… терапию. Она очень индивидуальна и, возможно, лучше всего работает после консультации со специалистом. Тем не менее, попробовать её определённо стоит.
Время публикации: 11 января 2023 г.