Чтоэфирные масла для хорошего ночного сна

Недостаток сна может повлиять на ваше настроение, весь день и практически на всё остальное. Для тех, кто испытывает трудности со сном, вот лучшие эфирные масла, которые помогут вам хорошо выспаться.
Сегодня невозможно отрицать пользу эфирных масел. Хотя первым делом, когда речь заходит о борьбе со стрессом и тревогой, на ум приходят роскошные спа-салоны, эфирные масла — отличный способ снять тревогу и восстановить душевное и физическое равновесие.

Эфирные масла — это ароматические масла, получаемые из растений методом дистилляции. Их можно получить из различных частей растения, включая листья, цветы и корни. Эти масла применяются как для ингаляций, так и для наружного применения при различных проблемах с кожей и волосами.

Однако некоторые эфирные масла оказались более эффективными в борьбе со стрессом и тревогой, чем другие. Аромат этих масел стимулирует обонятельные рецепторы в носу, которые затем посылают сигналы в нервную систему, помогая снять стресс. Давайте рассмотрим некоторые из лучших вариантов.

Лучшие эфирные масла для сна

Масло лаванды

Лавандовое масло, одно из самых популярных эфирных масел для борьбы с тревогой, обладает сладким цветочным ароматом с древесными или травяными нотками. Оно не только помогает справиться с тревогой, но и оказывает седативное действие, помогая при проблемах со сном. Согласноисследования в 2012 годуЭфирное масло лаванды успокаивает тревожность, воздействуя на лимбическую систему — часть мозга, отвечающую за эмоции. Добавьте несколько капель масла лаванды в тёплую ванну, смешав с базовым маслом, например, маслом жожоба или миндальным, и почувствуйте, как стресс исчезает. Также можно нанести несколько капель на подушку или непосредственно на ступни, виски и запястья перед сном.

Масло жасмина

Благодаря великолепному цветочному аромату масло жасмина часто используется в парфюмерии и ряде косметических средств. В отличие от большинства других эфирных масел, применяемых при тревожности, масло жасмина успокаивает нервную систему, не вызывая сонливости. Более того, на некоторых людей оно может оказывать стимулирующее действие. Чтобы использовать это масло, вдыхайте его непосредственно из флакона или добавьте несколько капель на подушку или в диффузор, чтобы наполнить комнату его ароматом.

аромат.

Масло сладкого базилика

Эфирное масло базилика обладает свежим, травянистым ароматом. В ароматерапии считается, что это масло помогает успокоить разум и снять стресс. Хотя это масло также можно использовать при расстройствах пищеварения, для ухода за кожей, а также при болях и воспалениях, его применение при тревожности может быть отличным способом успокоить нервную систему. Налейте несколько капель в диффузор и медленно вдыхайте.

Масло бергамота

Это масло получают из бергамота, гибрида лимона и горького апельсина. Бергамот – распространённый ингредиент в парфюмерии и трава, используемая в чае Эрл Грей. Он обладает ярким цитрусовым ароматом.исследование 2015 годаИсследование, проведенное среди женщин в приёмном покое психиатрического центра, показало, что 15-минутное воздействие эфирного масла бергамота приводило к усилению позитивных эмоций. Можно просто капнуть 2–3 капли масла бергамота на салфетку или носовой платок и периодически вдыхать его аромат.

Розовое масло

Розовое масло, полученное из лепестков роз, также имеет сладкий цветочный запах.В исследовании 2011 годаБыло обнаружено, что массаж живота с эфирным маслом розы способствует уменьшению менструальных болей и оказывает успокаивающее действие при тревожности. Вы также можете погрузить ноги в ванночку с тёплой водой, добавив несколько капель этого масла.

иланг-иланг

Это масло получают из жёлтых цветов тропического дерева кананга, оно обладает характерным сладким фруктово-цветочным ароматом. Это эфирное масло давно используется при тревожности благодаря его успокаивающим свойствам. Иланг-иланг поднимает настроение и расслабляет нервную систему, а также снижает артериальное давление. Разбавленное масло иланг-иланга можно наносить на кожу, добавлять в диффузор или вдыхать.

Цзянси Чжунсян Биотехнологическая Компания, ООО

www.jazxtr.com

Телефон: 0086-796-2193878

Мобильный:+86-13125261380

Вотсап: +8613125261380

e-mail: zx-joy@jxzxbt.com

Wechat: +8613125261380