Как использовать масло черного тмина для похудения

Масло чёрного тмина получают из семян чёрного тмина, также известного как цветок фенхеля или чёрный тмин. Масло получают прессованием или экстракцией из семян. Оно богато летучими соединениями и кислотами, включая линолевую, олеиновую, пальмитиновую и миристиновую кислоты, а также другими мощными антиоксидантами. Известно, что это масло оказывает многогранное воздействие на организм при умеренном употреблении, особенно для снижения веса.

Многие добавляют это масло в карри, рагу, супы, салаты, хлебные смеси, некоторые сыры, блюда из птицы и жареные овощи. Масло обладает довольно интенсивным вкусом, но его пикантный вкус делает его прекрасным дополнением ко многим блюдам. Важно использовать небольшое количество масла или просто добавлять цельные семена в еду, учитывая эффективность этого концентрированного вещества. Хотя это масло, вероятно, используется уже более 2000 лет, его метаболическое воздействие на процесс похудения увеличило его современную популярность.

Как использовать масло черного тмина для похудения?

Существует множество способов употребления масла чёрного тмина, многие из которых помогут вам похудеть, ускоряя метаболизм. Витамины группы B в этом масле запускают энергетический обмен веществ в организме, способствуя пассивному сжиганию жира. Это может помочь вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете, создавая тем самым дефицит калорий и постепенное снижение веса. [2]

Кроме того, масло чёрного тмина может действовать как натуральное средство для подавления аппетита. Если вы пытаетесь сократить общее потребление калорий, использование этого масла может стать отличным способом не сбиться с пути и не переедать. [3]

Наиболее популярные способы употребления масла черного тмина для похудения:

• Добавьте чайную ложку масла в йогурт или добавьте его в домашнюю заправку для салата. [4]
• Добавление этого масла в молоко/апельсиновый сок утром также является способом получения суточной дозы.

Рекомендуемая доза:Рекомендуемая доза — от 1 до 3 столовых ложек в день, но лучше начать с меньшего количества и следить за реакцией организма на масло.

Побочные эффекты масла черного тмина

Если вы употребляете слишком много масла черного тмина, у вас могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как аллергические реакции, гипотония и осложнения беременности, среди прочих.

• Аллергические реакции:У некоторых людей возникает контактный дерматит, когда они прикасаются к маслу черного тмина или потребляют его; при приеме внутрь это, скорее всего, приведет к расстройству желудка, тошноте или рвоте, а также к возможному раздражению дыхательных путей. [5]
• Гипотония:Известно, что это масло помогает контролировать артериальное давление, но в сочетании с другими средствами от давления оно может вызвать опасное падение давления вплоть до гипотензивного состояния.
• Беременность:Из-за недостатка исследований беременным и кормящим женщинам не рекомендуется употреблять масло черного тмина для похудения.