Как использовать масло черного тмина для похудения

Масло черного тмина

Масло черного тмина получают из семян черного тмина, также известного как цветок фенхеля или черный тмин. Масло можно прессовать или экстрагировать из семян, оно является богатым источником летучих соединений и кислот, включая линолевую, олеиновую, пальмитиновую и миристиновую кислоты, а также других мощных антиоксидантов. Известно, что это масло оказывает множество эффектов на организм при умеренном использовании, особенно для снижения веса.

Многие люди добавляют это масло в карри, рагу, супы, салаты, хлебные смеси, некоторые сыры, блюда из птицы и жареные овощи. Масло имеет довольно сильный вкус, но пикантный вкус делает его прекрасным дополнением ко многим блюдам. Из-за эффективности этого концентрированного вещества важно использовать только небольшое количество масла или просто добавлять его в пищу целиком. Хотя это масло, вероятно, использовалось уже более 2000 лет, его метаболическое воздействие на усилия по снижению веса увеличило его современную популярность.

Как использовать масло черного тмина для похудения?

Есть много разных способов употребления масла черного тмина, многие из которых помогут вам похудеть за счет повышения метаболизма. Витамины группы B в этом масле запускают энергетический обмен организма, помогая увеличить пассивное сжигание жира. Это может помочь вам сжигать больше калорий, чем вы потребляете, создавая тем самым дефицит калорий, ведущий к постепенной потере веса. [2]

Кроме того, масло черного тмина может действовать как естественное средство для подавления аппетита. Если вы пытаетесь сократить общее потребление калорий, использование этого масла может стать отличным способом не сбиться с пути и не переедать. [3]

К наиболее популярным средствам употребления масла черного тмина для похудения относятся:

• Добавьте чайную ложку масла в йогурт или добавьте его в домашнюю заправку для салата. [4]
• Добавление этого масла в молоко/апельсиновый сок утром также поможет получить суточную дозу.

Рекомендуемая доза:Рекомендуемая доза составляет от 1 до 3 столовых ложек в день, но лучше начинать с меньшего количества и следить за реакцией организма на масло.

Побочные эффекты масла черного тмина

Если вы используете избыток этого масла черного тмина, вы можете столкнуться с некоторыми побочными эффектами, такими как аллергические реакции, гипотония и осложнения беременности.

• Аллергические реакции:Некоторые люди испытывают контактный дерматит, когда прикасаются к маслу черного тмина или употребляют его; при внутреннем употреблении это, скорее всего, будет означать расстройство желудка, тошноту или рвоту, а также возможное раздражение дыхательных путей. [5]
• Гипотония:Известно, что это масло помогает держать кровяное давление под контролем, но в сочетании с другими лекарствами от кровяного давления оно может вызвать опасное падение до гипотензивного состояния.
• Беременность:Из-за отсутствия исследований беременным и кормящим женщинам не рекомендуется употреблять масло черного тмина для похудения.